〜誰でもできる改善方法とは〜

私たちの体は６０％が水分で出来ています。

毎日排泄や寝汗などで、水分はどんどん体外へ出ていきます。

その為、水を摂取する習慣がなければ体内の水分量は減少して体が枯渇します。

私たちは”水”と切っても切り離せない関係にあります。

＜なぜ腰痛に水が必要？＞

腰痛の原因となる大部分は”水分不足”です。

腰痛は、腰〜股関節付近の筋肉の血流が滞り、筋肉自体が硬くなる事で起こります。

水分不足になると血流がドロドロになり、筋肉に上手く循環されなくなったり、体内の老廃物が排出できず、神経を圧迫した結果”痛み”や”しびれ”に繋がります。

＜どれくらい体から水分が抜けているの？＞

私たちが排出する水分は『目に見えるもの』『目に見えないもの』に分けられます。

①目に見えるもの

尿：１日に約１.５L排出します。便には水分が約０.１L含まれています。

　　合計約１.６L排出します。

②目に見えないもの

汗・呼気：　汗で０.６L、呼気で０.３L排出しています。

　　合計約０.９L排出します。

①・②を合計すると…

１日に約２.５L排出しています。

普通に生活しているだけで１日に約２.５L体から水分が出ているのです！

＜水分は１日にどのくらい必要？＞

『１日に２L以上水を飲みましょう！！』

と言われても実際なかなか難しい…

という方必見！

まずは体重✖️３０mlの水を最低限摂るといいと言われています。

（例：体重６０kg✖️３０ml＝１８００ml）

＜上手な水の飲み方＞

水はたくさん飲めばいいかと言われるとそうではありません。

間違った飲み方をすれば逆効果になります。

一度に吸収できる水の量はコップ１杯（１５０〜２００ml）と言われています。

３０分〜１時間に１度、コップ１杯の水をこまめに摂取していくことが理想的です◎

治療後は体内から老廃物が排出されやすい状態になっていますので、そのタイミングで水を摂取しデトックスしましょう！

さらに

水に少量の塩分やマグネシウムなどのミネラルを加えていただけるとさらに痛みの改善になるのでオススメです◎