アミノ酸、摂ってますか？

人間の身体の（髪や爪、筋肉など）はタンパク質からなります！

その元となる材料がアミノ酸です！

必須アミノ酸（身体で作られないもの。食事・サプリなどから摂取）

非必須アミノ酸（身体の中で作られるが、摂取しておいた方がいいもの）

こんな症状ありませんか？

• 目覚めが悪い
• 日中眠くなる
• 寝ても疲れが取れない
• 日中の作業がはかどらない
• なんとなく気分が優れない

こんな症状がある方はアミノ酸が不足している可能性があります。

アミノ酸を摂ると身体にいい効果・作用がたくさんあります！

アミノ酸てスゴい！アミノ酸の効果・作用

①疲労感解消

激しい運動をした後など、脳が疲れを感じます。

アミノ酸を摂取すると、脳に疲れを感じる物質が和らぎ、脳の感じる疲労（中枢性疲労）を軽くする働きがあります。

②筋肉痛解消

運動の２０分〜３０分前に摂っておくと筋肉痛が軽く済むことが期待されています。

アミノ酸に含まれる”アルギニン”という成分が筋肉の修復をしてくれます。

※アスリートやパフォーマンスを上げたい方等、必須です！！

③ダイエット効果

ダイエットには筋肉量を維持した体脂肪燃焼が重要！！

アミノ酸に含まれれる”カルニチン”が不足していると、どんなに運動をしても脂肪燃焼は夢のまた夢…

生活習慣を見直し、アミノ酸をしっかり補給することが理想的な身体作りへの第一歩となります！

④ストレス対策・解消

ストレス対策に関係するアミノ酸の成分、”グルタミン”

日常のストレスで”グルタミン”が減ってしまうと…

傷からの回復力や免疫が下がり、感染症にかかりやすくなります。

⑤アンチエイジング・皮ふ/肌再生

細菌・ウイルス・汚れから身体を守るバリアが皮ふの一番外側”角質層”です。

角質層を作っているのがアミノ酸です。

皮ふの潤いも作ってくれています。

アミノ酸を補う→潤いのあるキレイな肌へ！

⑥睡眠不足解消

睡眠の質を上げるホルモンや物質にはアミノ酸から成るものがほとんど！！

毎日快適に過ごすには質のいい睡眠◎

質のいい睡眠をとるにはまずアミノ酸を摂りましょう。

⑦脂肪肝解消

お酒の飲み過ぎによる脂肪肝の改善◎

動脈硬化の原因物質（ホモシステイン）の濃度を下げる働きがあります◎

などなどアミノ酸を摂ることにより期待される効果はたくさんあります！

普段の食事だけではアミノ酸は不足しがちです。

サプリメントなどで補い健康な身体を作っていきましょう！！